auguridi.com

Najnovejše Novice V Gani

Kaj je podiplomska depresija in kako jo premagati

DEJSTVA IN LIFEHACKS

Čas po diplomi naj bi bil za nekoga najsrečnejši v življenju. Takrat lahko preizkusite vse, kar ste se naučili, in se pri tem izkažete. Vendar to ne velja za večino novih diplomantov. Čeprav ni uradne diagnoze podiplomske depresije kot duševne bolezni, je to resničen pojav in za njo trpi veliko ljudi. Torej, kaj je depresija po diplomi?

  Kaj je depresija po diplomi
Slika: gettyimages.com
Vir: Getty Images

Depresija po diplomi je večinoma posledica tesnobe, ki jo povzroči življenjski prehod od študenta do naslednje stopnje. Vendar to ni omejeno na študente. Depresija po maturi je prav tako resno stanje. Srednješolci so običajno zaskrbljeni, kakšne bodo njihove nove fakultete.

Kaj povzroča depresijo po fakulteti?

Čeprav je ta vrsta depresije večinoma zakoreninjena v anksioznosti, je lahko vzrok za anksioznost več razlogov.



1. Sprememba okolja

Preberite tudi

Več kot 50 citatov Kobeja Bryanta, ki vam bodo pomagali biti najboljši, kar ste lahko

Vstop v resnični svet pomeni, da si morate poiskati službo, novo bivališče in sklepati nova prijateljstva. To je lahko presenetljivo celo za ljudi, ki nimajo že obstoječe duševne bolezni.

2. Neuresničitev načrtov po diplomi

Kaj pomenijo načrti po diplomi? Ko se bliža diplomi, ima večina študentov načrte, kaj bodo počeli kasneje. Ti načrti večinoma vključujejo takojšnjo zaposlitev. Čeprav nekateri od njih dejansko dobijo službo, jih precej zavrnejo. To vpliva na njihovo samopodobo in povzroča dvome o svoji prihodnosti.

3. Izguba prijateljev

Fakulteta je majhen kraj in po nekaj letih bivanja tam študenti običajno sklenejo res tesna prijateljstva. Po diplomi se vsi odselijo, da bi začeli svojo pot, in si ne morejo biti več tako blizu, kot so bili včasih. Večina prijateljstev se čez nekaj časa zmanjša, kar povzroči osamljenost.

4. Dvom vase

Eno najpogostejših vprašanj, ki si jih ljudje zastavijo, ko diplomirajo, je 'Kaj početi po končani fakulteti?' Vsaka panoga je dandanes polna in normalno je, da se sprašujete, ali vam bo uspelo ali ne.

Preberite tudi

100+ najboljših slik vesele srede, citatov, blagoslovov in sporočil

5. Primerjava

Nekateri diplomanti imajo resnično srečo in njihova kariera se začne takoj, ko diplomirajo. To je težko za tiste, ki nimajo te sreče. Če vidite, da vaši prijatelji dobijo vse, česar vi nimate, medtem ko imate enake kvalifikacije, se neizogibno pripelje do tega, da se primerjate z njimi. Ta primerjava lahko povzroči pomanjkanje lastne vrednosti.

PREBERITE ŠE: Več kot 100 citatov, sporočil in slik za veseli četrtek

Znaki podiplomske depresije

  Kaj je depresija po diplomi
Slika: gettyimages.com
Vir: Getty Images

Podiplomska depresija vpliva na duševno zdravje bolnikov enako kot katera koli druga duševna bolezen. Če je ne zdravimo pravočasno, se lahko podiplomska depresija poslabša in postane klinična depresija . Če želite vedeti, ali greste vi ali nekdo, ki ga imate radi, skozi to, bodite pozorni na naslednje znake:

  • Pomanjkanje motivacije za preproste naloge
  • Stalna utrujenost
  • Kronično odlašanje
  • Nihanje razpoloženja
  • Izguba zanimanja za prej prijetne stvari
  • Neorganiziranost
  • Brezupnost

Kako premagati podiplomsko depresijo

Preberite tudi

Čudoviti neumni citati o življenju, ljubezni, prijateljstvu, odnosih 150

Premagovanje depresije po študiju ni enostavno. Vendar s pravim vodnikom in pravo pomočjo ni nemogoče. Kako torej preživeti podiplomsko življenje? Uporabite te nasvete in pripravljeni boste.

1. Vzpostavite rutino

Eden od razlogov, zakaj je premik s fakultete v zunanji svet tako moteč, je pomanjkanje rutine. Med šolanjem je ves dan nekaj za početi in pomanjkanje strukture po končanem šolanju lahko poslabša depresijo. Zato bi morali vzpostaviti rutino da ponovno prevzamete nadzor nad svojim dnevom.

2. Poiščite nekoga za pogovor

Tudi pogovor s terapevtom ali nekom drugim, ki mu zaupate, lahko zelo pomaga. Terapevt vam bo pomagal, da se naučite, kako se soočiti, in vam dal orodja, ki jih potrebujete za to. Lahko se pogovorite tudi s starejšim prijateljem, ki je to že prestal, in lahko povesta, kaj sta naredila, da bi to premagala.

Preberite tudi

Sramotne stvari, ki jih lahko počnete v javnosti: Top 30

3. Izogibajte se družbenim medijem

Če se pogosto primerjate z drugimi, potem boste morda želeli za nekaj časa vzeti odmor od družbenih omrežij. Ko greste skozi to, se lahko zaradi tega, ko vidite druge, kako proslavljajo svoje zmage, počutite slabše glede svoje situacije.

Pomembno si je tudi zapomniti, da je to, kar vidite na družbenih medijih, filtriran pogled na njihovo osebno življenje. Zato ne verjemite vsemu, kar vidite.

PREBERITE ŠE: 100+ Ljubim te več citatov, izrekov in sporočil zanjo

4. Obkrožite se s pozitivnimi ljudmi

  Kaj je depresija po diplomi
Slika: gettyimages.com
Vir: Getty Images

Ko ste po končani fakulteti depresivni, je zadnja stvar, ki jo potrebujete, negativna oseba. Vse, kar bodo naredili, je, da vas bodo odvrnili in prepričali, da je vsaka negativna stvar, ki ste jo mislili o sebi, resnična. Bodite v bližini ljudi, ki vas spodbujajo.

Preberite o uspešnih ljudeh in kje so se začeli spominjati, da ima vsak svojo pot. Tudi tistim ljudem, po katerih se zgledujete, to ni uspelo čez noč.

Preberite tudi

Sporočila za upokojitvene kartice: 30 ganljivih idej

5. Ne pozabite, da je le začasno

Zlahka je misliti, da bo ta faza trajala večno in izgubila vsako upanje. To je pravzaprav a simptom , in pomembno je vedeti, da ti občutki brezupa ne bodo trajali. Vaše stanje se bo kmalu izboljšalo.

6. Priznajte svoje dosežke

Ko se osredotočate na vse, kar vam gre v življenju narobe, lahko pozabite praznovati, ko gre nekaj prav. Eden od načinov, kako to storiti, je, da si ustvarite dnevnik in se navadite zapisovati stvari, za katere ste hvaležni. To vam bo pomagalo verjeti, da niste neuspeh.

7. Postavite realne cilje

Neuspeh pri doseganju ciljev je največji vzrok za podiplomsko depresijo. Zato je smiselno, da svoje cilje naredite lažje dosegljive. Ko ga imate, ga razdelite na obvladljive korake, da ne boste preobremenjeni in spet ne boste izgubili upanja. Vsak dan naredite nekaj malega in sčasoma boste to dosegli.

Preberite tudi

Poročen moški opozarja druge moške, naj se izogibajo ženskam, mlajšim od 25 let, saj niso pripravljene na poroko

8. Zamenjajte okolico

Iskanje zaposlitve je zelo dolgočasen proces in zlahka pozabite početi druge stvari. Ne pozabite kdaj pa kdaj ven in pozabite na vse, kar vam gre v življenju narobe.

9. Poiščite nekaj, nad čimer ste navdušeni

To je lahko karkoli, od potovanja do ogleda filma. Če imate nekaj, česar se lahko veselite, se bo vaše razpoloženje izboljšalo.

Če ste se kdaj vprašali, kaj je depresija po diplomi, zdaj veste. Če potrdite polja tega pogoja, upoštevajte nasvete, opisane v tem članku. Prav tako bi bilo dobro poiskati strokovno pomoč, če se stanje poslabša.

ODPOVED ODGOVORNOSTI : Vse informacije v tem članku niso implicitne ali namenjene kot nadomestilo za kakršen koli strokovni zdravniški nasvet, diagnozo ali zdravljenje. Vsa vsebina, vključno z besedilom, slikami, grafiko in informacijami na tej strani, je samo za namene splošnih informacij.

Preberite tudi

Pari iz Južnega Sudana morajo pred rezervacijo hotelskih sob pokazati poročne liste

Yen.com.gh poroča, da je COVID 19 povzročil povečanje števila primerov duševnega zdravja v Kumasiju. Vzrok za to je strah, da se boste okužili z virusom, skupaj z uničujočim vplivom na gospodarstvo.

Dr Owusu Antwi svetuje, naj se ljudje ukvarjajo s stvarmi, v katerih uživajo, in naj manj skrbijo zaradi pandemije.

PREBERITE ŠE:

  • Več kot 100 vaših neverjetnih citatov, da se bo počutila super
  • Gospel glasbenik Cwesi Oteng razkriva, zakaj ni bil z glasbene scene
  • Žalostna sporočila: 150 idej za izražanje najglobljih čustev (2020)