auguridi.com

Najnovejše Novice V Gani

Kako hitro postati debel

DEJSTVA IN LIFEHACKS

Človeška bitja imajo običajno določene predstave, ko gre za njihov videz. Ljudje z določenimi ekstremnimi telesnimi tipi se želijo spremeniti in postati povprečni, saj se jim zdi to idealno. V to kategorijo sodijo ljudje, ki želijo postati veliki in bi se potrudili, da bi uresničili svoje sanje. Naslednji nasveti bodo popolni za vsakogar, ki želi v hipu pridobiti na teži.



  Kako hitro postati debel

Ni presenetljivo, da medtem ko se nekateri želijo znebiti odvečne teže, se določena skupina posameznikov bori z naraščajočo maščobo. Za to skupino se zdi, da nič, kar počnejo, ne deluje, vendar je njihova želja pridobiti nekaj teže. Nič ni nedosegljivega, ko gre za cilje pridobivanja telesne teže. Če se želite v hipu zrediti, upoštevajte naslednje.



Kako postati debel

Žalostno je, da večina ljudi domneva, da je za zreditev potrebno jesti nezdravo hrano, na primer polno ulične nezdrave hrane, ki je polna praznih kalorij in nenasičenih maščob. V nasprotju s splošnim mnenjem je zrediti se enako težko kot shujšati. Začne se z zdravim prehranjevanjem in za dosego zastavljenih ciljev glede povečanja telesne mase bo morda potreben načrt prehranske prehrane. Morda se boste želeli držati visokokaloričnih živil, kot so oreščki, škrobnata zelenjava, mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, fižol, polnozrnata žita, jajca in semena.

Preberite tudi

Koliko časa traja, da zraste brada? 10 kreativnih nasvetov za rast brade



Samo zato, ker ste na misiji pridobiti težo, ne pomeni, da lahko jeste vse in vse, kar vam pride naproti. Čeprav je nezdrava hrana morda mamljiva, ne pozabite, da je nezdrava za vaše telo in bi lahko dolgoročno postala problematična. Ne želite se ukvarjati s težavami slabega holesterola, ko se starate.

  Kako hitro postati debel - kako postati debel

PREBERITE TUDI : Seznam najbolj nevarne hrane, ki zredi!

Kako se naravno zrediti v enem tednu

Nasveti za hitro pridobivanje teže, ki vam lahko pomagajo doseči vaš cilj, vključujejo naslednje:



- Jejte zdravo hrano

- Redno telovadi

- Povečajte vnos hrane tako, da podvojite ali potrojite običajne porcije



- V svojo prehrano vključite pijače z visoko hranilno vrednostjo

- Izberite obsežno zdravo hrano, ki bo povečala vaše možnosti za pridobivanje teže



- Redno uživajte smutije

- Ne teči



- Vadite z utežmi za pridobivanje mišic

- Redno se hidrirajte, saj je voda ključnega pomena za pridobivanje telesne teže



Preberite tudi

15 presenetljivo poceni hrane za bodybuilding za fante v Gani

- Sledite strogemu načrtu prehrane

- Spremljajte vnos kalorij in delajte na šibkih področjih

- Dovolj počivaj

- Pazljivo izbirajte večerjo in se izogibajte nenasičenim maščobam

- Jejte več mlečnih izdelkov

- Povečajte vnos beljakovin

- Izberite pravo sadje, kot so banane, v nasprotju z lubenicami

- Izberite goste ogljikove hidrate

Kako iz tanke postati debel

Ko gre za pridobivanje teže, je hrana, ki jo človek zaužije, zelo pomembna. Zato je sledenje strogi dieti, ki spodbuja pridobivanje telesne teže, neizogibno. Upoštevajte naslednjo dieto in se je dosledno držite. Je eden najlažjih in najučinkovitejših načinov, kako se naravno zrediti. Poleg tega potrebuje le en teden, da doseže rezultate.

1. Čez noč namočite deset mandljev in jih pojejte naslednje jutro, ko se zbudite

2. Za zajtrk si privoščite mlečni napitek s skledo zelenjavnega ovsa ali dalije, ki ga lahko nadomestite tudi s piščančjimi prsi, tofujem ali večzrnatim kruhom.

Preberite tudi

Kako do ravnega trebuha

3. Med dopoldanskim odmorom vzemite cel sadež, ki ga uživate z maslenim mlekom ali kokosovo vodo

4. Vaše kosilo naj bo 3 do 4 čapati s skledo zelenjave, skuto in skuto.

5. Za prigrizek si privoščite bananin šejk, sendvič na žaru in 2 piškota

6. Privoščite si skledo piščančje juhe ali pa izberite piščančjo juho

7. Pred spanjem popijte skodelico mleka z medom in ščepcem kurkume

Kako se zrediti na zadnjici

  Kako hitro postati debel - kako se zrediti na zadnjici

Če je vaš cilj povečati vašo zadnjico, vam pomaga vedeti, da je kombinacija prave vadbe in pravilne hrane edini način za dosego tega cilja. Ko končate s pravo vadbo, razmislite o pravilni mešanici živil. Naslednji primeri bi lahko bili resnično koristni.

PREBERITE TUDI : 10 najboljših beljakovinskih živil za zajtrk

Ogljikovi hidrati

- Rjavi riž

- Quiona

Preberite tudi

Zdravstvene koristi posta

- Oves

- Weetabix

- Žitarice za zajtrk z nizko vsebnostjo sladkorja

- Sladki krompir

- Ezekielov kruh

Beljakovine

- Jajca

- Tuna

- Losos

- Tilapija

- Puran

- Zelenjavni burger

- Sojini oreščki

- zrezek

zelenjava

- brokoli

- paradižniki

- špinača

- ohrovt

- temno zelena zelenjava

Maščobe

- ribje maščobe, tj. lososova maščoba

- orehi tj mandlji

- arašidovo maslo

- ekstra deviško olje

- mandljevo maslo

Kako postati debel domača zdravila

Večino zgoraj omenjenih predlogov je mogoče doseči od doma. Skrivnost dolgotrajnega rezultata je ohranjanje doslednosti. Doseganje prave teže je skrivnost življenja brez bolezni.