Prehrana po krvni skupini: živila za vrste O, A, B in AB

Ste kdaj razmišljali o prehrani po krvni skupini? No, dieta po krvni skupini je vrsta prehrane, ki temelji na krvni skupini osebe. Očitno obstajajo posebna živila, ki bi jih morali ljudje znotraj določene krvne skupine zaužiti, kot predlaga naturopat. Naturopat D'Adamo trdi, da lahko prehrana s krvno skupino pomaga človeku pri zdravem življenju. Prehrana, ki je zasnovana glede na krvno skupino, ima več prednosti. Osebi lahko pomaga shujšati, pridobiti več energije in ostati brez bolezni. Ta vrsta prehrane olajša tudi prebavo. Tukaj je vse, kar morate vedeti o prehrani krvnih skupin.

Dieta po krvni skupini

Predvsem obstajajo štiri vrste krvnih skupin, ki vključujejo O, A, B in AB. Za vsako vrsto te diete D’Adamo priporoča, da mora prehrana vsebovati naslednje;

Prehrana s pozitivnimi krvnimi skupinami O

Ljudje s krvno skupino O bi morali uživati ​​živila, bogata z beljakovinami. Ta živila med drugim vključujejo pusto meso, ribe, žita, perutnino, mlečne izdelke in zelenjavo. Priporočljivo je tudi, da oseba te krvne skupine uživa vitamine in dodatke. Ljudje s krvno skupino O imajo običajno težave z želodcem in ti dodatki lahko pomagajo pri njihovem obvladovanju.

Prednosti diete, bogate z beljakovinami, so številne. Beljakovine so živila za gradnjo telesa, ki pomagajo pri rasti tkiv. Povečujejo tudi mišično moč, krepijo imunski sistem, izboljšujejo delovanje živčnega sistema in izboljšujejo celotno imunost telesa. Zato bo oseba, ki upošteva tovrstno prehrano, zagotovo doživela izboljšanje svojega zdravja.

Prehrana s pozitivno krvno skupino B

Za razliko od osebe s krvno skupino O, ki lahko udobno uživa beljakovine, mora biti oseba s krvno skupino B zelo previdna pri uživanju istih. Ljudje, ki spadajo v to kategorijo, se morajo izogibati tudi nekaterim živilom, kot so koruza, ajda, leča, arašidi, sezamova semena, pšenica, arašidi in paradižnik. Priporočljivo je, da uživajo zeleno zelenjavo, jajca, mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob in določeno meso. Prav tako se morajo čim bolj izogibati piščancu, saj jim lahko povzroči različne težave. Da bi se izognili zdravstvenim težavam in ohranili življenje brez bolezni, je treba strogo upoštevati dieto krvne skupine B+.

Prednosti te diete so, da lahko oseba zmanjša kopičenje maščob v telesu. Vendar pa je zaradi pomanjkanja beljakovin ta dieta za hujšanje s pozitivno krvno skupino B neučinkovita. Beljakovine so glavna sestavina hrane, ki jo potrebujejo vsi ljudje, ne glede na krvno skupino.

Pozitivna prehrana za krvno skupino A

Če spadate v to krvno skupino, je priporočljivo, da uživate dieto, ki ne vsebuje mesa. Namesto tega bi morali jesti fižol, stročnice, sadje, zelenjavo in polnozrnate žitarice, ki so ekološka in sveža. Ta vrsta prehrane je priporočljiva, ker imajo ljudje s to krvno skupino ponavadi zelo občutljiv imunski sistem.

To je odličen načrt obrokov. Čeprav omejuje uživanje mesa, človeku vsaj omogoča pridobivanje beljakovin iz drugih živil, kot so stročnice; kar pomeni, da lahko oseba še vedno uživa zdravstvene koristi beljakovin. Sadje, zelenjava in polnozrnate žitarice pomagajo pri prebavi hrane in izboljšujejo imuniteto telesa. Tudi uživanje ekoloških in svežih živil pomaga pri preprečevanju bolezni.

Dieta krvne skupine AB

Ljudje s to krvno skupino imajo običajno nizko želodčno kislino. Posameznik, ki je pripravil to dieto s krvno skupino, je predlagal, da bi ljudje, ki spadajo v to kategorijo, morali uživati ​​zeleno zelenjavo, tofu, mlečne izdelke in morske sadeže. Za spodbujanje zdravega življenja se morajo posamezniki izogibati pitju alkohola, kofeina in prekajenega mesa. Ta dieta je koristna, ker je kombinacija zelenjave in beljakovin. Osebi lahko pomaga zmanjšati tveganje za srčno bolezen. Vendar pa v prehrani primanjkuje ogljikovih hidratov. To pomeni, da oseba morda ne dobi energije, ki jo naturopat trdi, da vsebuje ta dieta.

Dodatne informacije o prehrani krvne skupine

Te informacije lahko uporabite za izdelavo diagrama prehrane krvne skupine.

1. Najboljše prakse

Po mnenju posameznika, ki si je omislil tovrstno dieto, bi morali ljudje najprej določiti svojo krvno skupino. Mnogi ljudje komajda imajo informacije o kategoriji, v katero spadajo. Po pridobitvi rezultatov je treba veliko predanosti posvetiti prehranjevanju v skladu s specifikacijami prehrane za krvno skupino.

Preberite tudi

Zdravstvene koristi posta

Upoštevanje tovrstne prehrane zahteva veliko discipline. Na primer, če pripadate krvni skupini A, se morate na vsak način izogibati uživanju mesa. Nobenega dne ne bi smeli goljufati pri dieti, če upate, da boste izkusili prednosti prehrane, ki temelji na krvni skupini.

Druga praksa, ki jo je treba sprejeti, je povezana z nakupovanjem in kuhanjem. Očitno mora to, kar kupujete, temeljiti na vaši krvni skupini. Kuhajte samo tisto, kar ustreza vaši kategoriji. Poleg tega, ko vadite ta življenjski slog hranjenja, ne smete jesti pakirane hrane. Ne pozabite, celotna ideja je, da vam omogočimo zdravo življenje, izgubite težo in se tudi izognete boleznim. Zato lahko majhni ukrepi, kot je uživanje sveže in ekološke hrane, v veliki meri povečajo učinkovitost prehrane s krvno skupino.

Ko sledite dieti po krvni skupini, morate tudi telovaditi. Vsaka kategorija ima posebne sklope vaj. Na primer, ljudje, ki spadajo v kategorijo krvne skupine A, lahko izvajajo jogo in tai chi. Te vaje pomagajo izboljšati njihov imunski sistem. Če pripadate krvni skupini O, morate sprejeti močne vaje. Vsak dan lahko na primer tečete ali tečete ali kolesarite vsaj eno uro.

PREBERITE TUDI: Koristi ingverja za moške

2. Prehranske omejitve

Pri dieti s krvno skupino nimate možnosti osebne izbire hrane. Držati se morate priporočenih živil. Potrebno je veliko žrtvovanja. Recimo, da pripadate krvni skupini A in imate radi meso, morda se boste počutili zelo neprijetno. To je zato, ker mora prehrana za to krvno skupino popolnoma brez mesnih izdelkov, zaradi česar je bolj podobna vegetarijanski prehrani.

Vendar te prehranske omejitve ne bi smele ovirati pri uživanju v obroku. Hrano lahko začinite in uporabite začimbe, da bo okusnejša. Uporaba gorčice vam lahko na primer da okusen okus vaši hrani. Lahko ga namažete, v omako ali kot marinado. Zato prepoznajte začimbe, ki vam dobro pristajajo, in jih vključite med kuhanje, da opazovanje tovrstne prehrane ne postane dolgočasno. Prav tako ne pozabite preveriti, ali lahko začimba vpliva na vaše zdravje. Bistvo prehrane po krvni skupini je spodbujanje zdravega življenja. Zato se je treba izogibati vsemu, kar ovira doseganje tega cilja.

Upoštevajte tudi, da ta dieta ne prepoveduje glutena. Zato, če imate radi hrano brez glutena, morate ugotoviti, katera živila boste vključili in izključili iz svojega krožnika. Previdno branje nalepk na živilih lahko pomaga prepoznati gluten in živila brez glutena.

3. Stroški

Tako kot pri zdravem načinu življenja je lahko tudi prehrana po krvni skupini precej draga. To je zato, ker ste omejeni na uživanje določene hrane in ne morete zlahka preklopiti na drugo. Morate jesti organsko in specialno hrano. V prehrano je treba vključiti tudi zeliščne dodatke in vitamine. Zato se vam bo morda zdelo drago sprejeti tovrstni življenjski slog.

Predvsem je to dieta, ki jo boste verjetno včasih opustili. Vendar pa morate biti glede tega disciplinirani. Pomanjkanje discipline bo otežilo pridobitev njegovih koristi.

Učinkovitost prehrane po krvni skupini

Raziskava, opravljena za ugotavljanje učinkovitosti te diete, je pokazala, da so ljudje, ki so sprejeli dieto tipa A, pokazali veliko izboljšanje svojega življenja. . Vendar je bilo izboljšanje opaženo pri vseh in ne samo pri tistih, ki so sledili dieti tipa A.

Preberite tudi

Zdravstvene koristi limonine vode

Druga raziskava je pokazala, da ni dokazov, ki bi pokazali koristi prehrane na podlagi krvnih skupin. Vendar pa lahko dejstvo, da se oseba drži restriktivne diete, pomaga pri izgubi teže.

Predvsem pa lahko na učinkovitost te vrste diete vplivajo določeni pogoji. Če ste bolni, vam lahko zdravnik priporoči določena živila, ki niso v prehrani krvne skupine. Na primer, če imate sladkorno bolezen, vam lahko zdravnik priporoči veliko uživanja beljakovin. Drugi osebi bi lahko rekli, naj se izogiba piščancu ali mlečnim izdelkom. Zato lahko različna stanja osebi otežijo opazovanje prehrane krvne skupine.

Po mnenju ameriškega združenja za sladkorno bolezen se posameznikom ne priporoča izogibanje določenim živilom. To je zato, ker imajo vse vrste hrane različne uporabe v telesu, ki so pomembne za splošno zdravje. Izključitev glavnih skupin živil, kot so beljakovine, lahko vpliva na dobro počutje osebe. To združenje zahteva praktičen pristop k uživanju hrane.

Omejitve prehrane po krvni skupini

Čeprav ta dieta izboljšuje zdrav življenjski standard ljudi, ima tudi različne omejitve. Za začetek ne obravnava različnih stanj, kot so holesterol, bolezni srca in visok krvni tlak med drugim. Edini vidik, ki ga verjetno upošteva, je hujšanje, ki je koristno za preprečevanje kopičenja holesterola v telesu.

Celovita prehrana bi morala upoštevati stanja, ki so posledica diet, ki jih ljudje uživajo. Če imate srčne bolezni, morate upoštevati priporočila zdravnikov o prehrani z nizko vsebnostjo soli in maščob.

Poleg tega ta dieta za krvno skupino priporoča posebne vaje za določeno krvno skupino. Na primer, ljudem s krvno skupino O svetujemo, da izvajajo veliko močnih vaj. Vendar pa ne bi smelo biti tako. Pametno je, da ljudje vsak teden izvajajo kardio vaje in vaje z utežmi, ne glede na njihovo krvno skupino. Priporoča se 150 minut aerobike in 2 dni treninga z utežmi. To je del zdravega življenja. Če ljudje sledijo vajam, specifičnim za krvno skupino, bodo zagotovo zamudili nekatere zdravstvene koristi, ki jih prinaša kondicija.

Druga omejitev te diete s krvno skupino je, da je lahko okorna. Res je, da zdrav življenjski slog zahteva veliko dela, a ta je lahko izjemno angažiran. Recimo, da oseba prihaja iz družine, kjer imajo člani različne krvne skupine, priprava hrane je lahko naporna, saj je treba upoštevati vse krvne skupine. Poleg tega je lahko vzdrževanje takšnih standardov precej drago. Vendar ta izziv ne bi smel biti razlog, zakaj nekateri ljudje ne upoštevajo te diete.

Naturopat, ki je pripravil to dieto, trdi, da pomaga pri prebavi in ​​da povečuje energijo, ki jo ima človek. Vendar ni nobene raziskave, ki bi podpirala ta argument. Dejansko se bo, dokler človek uživa zdravo hrano, izboljšala imuniteto celotnega telesa. Ne bi bilo treba povezovati tega, kar jeste, s svojo krvno skupino, da bi dosegli zaznane rezultate.

Povezava med krvno skupino in prehrano

No, razvijalec te diete krvnih skupin ne opredeljuje jasno povezave med krvno skupino in prehrano. Vendar dejstvo, da je oseba sposobna upoštevati tako restriktivno prehrano, kaže, da je zavezana zdravemu življenju.

Če vas ta dieta osrečuje, jo boste morda želeli preizkusiti. Prvi korak, ki ga morate narediti, je poznati svojo krvno skupino. Nato naredite seznam vseh živil, ki spadajo v to kategorijo. Naredite načrt in se ga držite. Morate biti psihično pripravljeni, da boste morda potrebovali več časa v lišaju, če pripravljate hrano za ljudi z različnimi krvnimi skupinami.

Izjava o omejitvi odgovornosti

Informacije v tem članku niso namenjene ali implicitne kot nadomestek za strokovni zdravniški nasvet, diagnozo ali zdravljenje. Vsa vsebina, vključno z besedilom, grafiko, slikami in informacijami, ki jih vsebuje ali so na voljo na tej strani, je samo za splošne informativne namene.

PREBERITE TUDI: Kako uporabljati cimet za hujšanje